①セットアップの質問
②ゴールセッティングの質問
③現状の明確化の質問
④ギャップの分析の質問
⑤行動の決定の質問
⑥フォローの質問
⑦フィードバックの質問
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問題の明確化
問題の明確化
やめたほうがいいのにやれてないことは何ですか
やめたほうがいいのに，やり続けていることは
ゴールに近づくために必要なリソースは何ですか
ゴールに近づくために必要なスキルは何ですか
あいまいにしていることは何ですか
はっきりしていないところは何ですか
やめたらどうなりますか
やめなかったらどうなりますか
本当の問題は何だと思いますか
あなたのキャリアの歴史において，継続的に問題だったことは何ですか？その問題は今でも続いていますか？
幸せになることに焦点を当てるとしたら，現在どんな問題があると思いますか？
今のままでいいの？
あなたの抱えている問題は具体的にはどのようなものですか？
これは，誰の問題ですか？
それは誰と誰の問題ですか？
今抱えている問題の中で，自分でコントロールできる問題は何でしょうか？
それは本当にあなたにとって問題ですか。
課題の洗い出し
・焦点を絞る
それを明確にするには何が必要ですか
何に対して希望をもっていたいですか？
あなたはどこに時間を投げ捨てていますか？
その問題からあなたは何を学ぶことができますか？
ずっと肯定的でいるために，どんな戦略を持っていますか？
誰の話を聞いていないですか？何を聞いていないですか？
あなたがいまできる最善のことは何ですか
あなたの人生で，いま，はっきり見えていないものはなんですか？
何を変えればいいですか
あなたが本当に手に入れたいものは何ですか。
それは本当に必要ですか。
・より具体化する
いいと思う点を10個挙げてください
いま，その人のためにできることは何ですか？
成功した自分からのメッセージは何でしよう
よりよい社会に変化させるため，あなたが｢ＹＥＳ｣と言うべきことは何だと思いますか？
今，あなたの目の前に立ちふさがっている壁の高さは何メートルくらいですか？
解決したいと思っている問題をどのくらい正確に把握していると思いますか？
まずあなたが取り掛かるべき課題はどれですか？
富士登山に喩えると今何合目を上っていますか？
ゴールまであと何センチなの？
今まで尽くしてきた力を 100 とすると，その内のあと何％を使えばゴールにたどり着くことができますか？
・視点を変える
未来の自分からどういうメッセージを送りますか
10年後の自分からメッセージを送るとすると何がありますか
あなたが世界を変えるためにできることは，何ですか？
困難だったことを，またとない機会と思えたらどんな行動を起こしますか？
過去に成し遂げられなかったことで，今もあなたが手に入れたいことは何ですか？
望み通りにどんな人間関係でも手に入るなら，それはどのようなものですか？
あなたが将来，自分史の本を出版したとしたら，現在は第何章にあたりますか。
あなたの人生を10段階評価すると，現在どのあたりに位置していますか。
１から１０で評価した時，あなたは家庭環境に何点つけますか？
原因・要因は何か
・妨げているもの
何がそれを妨げているのか(What stops you?)
それを妨げているものは何ですか
あなたが本当にやりたいことをせずに，妥協していること何ですか？
誰がいまのままではだめだと言ったのですか？
あなたの態度が仕事に影響するのはどんな時ですか？
あなたの本来の力を制限してしまう場所はどこですか？
何があなたの人生を制限していますか？
あなたの財政面での目標達成を妨げているのはどのような信念だと思いますか？
あなたがあなた自身であることを妨げているものはなんですか？
達成しようとしているゴールを阻んでいるものはなんですか？
一つに決める事を妨げるものは何ですか？
ゴールの障害となっているものは何ですか。
人生のビジョンを明確にするために何が妨げになっていますか
・たりないもの
何がかけていますか
あなたが朝ワクワク感と共に起きるのは何が原因だと思いますか？
何があれば幸せだって思えるんですか？
・要因
その問題に対して，あなたが本当に感じていることは何ですか？
あなたが過去の失敗で落ち込んでいる時のサインは何ですか？
非難の原因は何だと思いますか？
真実を言わないことであなたの人生のどの部分が犠牲になっていると思いますか？
何があなたに悲しみをもたらしますか？
あなたの怒りの原因はなんですか？
なぜそれがやりたいのですか。
・必要なもの
あなたのゴールを実現させるため，どのような生活パターンを築く必要がありますか？
人があなたを必要としているとしたらその要因は何だと思いますか？
過去の友情であなたが後悔したことはなんですか？
何があなたを至上の幸福に導いてくれますか？
それは本当に必要なことですか？
それをするのに何が助けになりますか
・理由
それを使った理由は何ですか
よくなったところはどこですか
あなたが「これは誰にも知られたくない」と思っていることは何ですか？ それはなぜですか？
あなたが一歩踏み出すのをためらっているのは，どんなことですか？ それはなぜですか？
なぜ新しい習慣を作ることが大事なのですか？
なぜ健康でいることが大事だと思うのですか？
そのアイディアを試す理由はなんですか
それをしない理由は何ですか？
その行動をしない理由は何ですか？
そのゴールを達成したい理由は何ですか？
期待したほどうまくいかなかった理由は何でしょうか
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解決手段(リソース・ツール)の洗い出し
あるもの・できていること・もっているもの
・もっている強み，特徴，こだわり
あなたの“売り”は何ですか？
強みは何でしょうか
あなたがいま，一番こだわっていることはなんですか？
自分自身について，もっとも自信を感じるのはどんなところですか？
あなたの仕事について素晴らしい点を具体的にあげてください。
自分自身について心から信用できることは何ですか？
自分のコミットメントを成し遂げるためにあなたに自信を持たせてくれるものはなんですか？
モチベーションを保ちつづけるためのカギはなんですか？
あなたの楽しみについてのこだわりはなんですか？
過去に何があなたの役に立ちましたか
それをするのに必要なリソースはどれだけありますか
あなたの内に秘めた知恵は，現在の人間関係について何か言っていますか？
あなたが今，やっていて一番楽しいことは何ですか？
・達成したこと
現在の信念で今までどのような人生を築き上げていきましたか？
あなたが人生で達成したことで，もっとも大きなことはなんですか？
自分のキャリアはあなたにどのような意味をもたらしてくれますか？
あなたが，今までの人生の中で一番感動した事はなんですか？
今までの人生で一番幸せだった時はどんな時ですか？
幸せを感じるのはどんなときですか？
どんな方法でストレス解消していますか？
過去において，悪い癖を直せたきっかけは何ですか？
人生のこの時点で，あなたが社会に最も貢献できたことは何ですか？
今までに見た，一番楽しかった出来事は何ですか？
・内的リソース，経験，ノウハウ
過去の経験で使えそうな経験ことはないですか
自分のリソースで使えそうなことは何ですか
友人としてあなたが人に与えられる最大の贈り物は何ですか？１０コあげて下さい。
うまくいった例は何ですか
あなたにとって最大の過ちは何ですか？
自己管理は，あなたにどんな意味をもたらしますか？
過去に起こしてしまった1番大きな過ちから何を学びましたか？
あなたが過去にあきらめてしまった夢はなんですか？
以前うまくいった時はあなたの何が機能していましたか？
あなたが輝いている時はどんな時ですか。
それに使える経験はありませんか
今までで一番意味のあった経験はどんなものですか？
どんな経験の影響で，そう考えるのだと思いますか
昨年１年間で最も印象に残っていることは何ですか？それは今年のあなたにどんな影響を与えるますか？
・感情，気持ち
頑固になりすぎていませんか？
あなたが恐れているのは，どんなことですか？
間違えることに対するあなたの最大の恐怖はなんですか？
どんな時に自分の感情や気持ちを押し殺そうとしますか？
あなたが自分自身に対してもっとも正直でいられるのは，どんなときですか？
他人とまったく違っている点に気づく時あなたはどのような気持ちがしますか？
一番多く出てしまうのはどんな感情ですか？
何をそんなにこわがっているんですか？
あなたは自分が緊張していることを感じたとき，どうしますか？
すべての感情と共に快適に過ごすためには，どうすればいいですか？
・外的リソース，人的ネットワーク
周囲にサポートしてくれそうな人は誰か
あなたにとって，もっとも信用に値する友達は誰ですか？
家族があなたに与えてくれるものは何ですか？
家庭生活で，気分が良くなるのはどんな時ですか？
あなたのパートナーに本当に伝えたい言葉は何ですか？
あなたが知っている人で一番面白い人は誰ですか？
あなたのゴールを助けてくれる人は誰ですか？
目標を達成するために，力を貸してくれる人（あるいは，貸してほしい人）はいますか
あなたの周囲で，ビジョンを常に押し広げてくれるひとは誰ですか。
あなたの決断は友人にどのような影響を与えますか？
・できていること，やっていること
あなたが努力して継続しているものは何ですか？
時間は足りますか
時間をうまく使えていますか？
あなたが努力しなくてもできていることは何ですか？
ないもの・できていないこと・ほしいこと
・満たされていないもの，たりないもの
今，満たされていないことは何ですか？
足りないものを埋めてくれるのは誰ですか？
自分の気持ち，相手に伝わっていますか？
自分の気持ち，相手に伝えていますか？
人生で一番ストレスをもたらすものはなんですか？
もっと頻繁に発揮したいと思う能力やスキルは何ですか。
自分自身について，完全に受け入れられていないと感じるのは，どんなところですか？
人より劣っていると思うスキルはありますか？それは何ですか？
自分が傷つかないようにするためについ起こしてしまう行動とはどのようなものですか？
あなたは，どんな時自分を批評していますか？
家族に言わないままにしていることがあればそれはなんですか？
・できること
あなたが今日，どんな気もちで眠りにつきたいですか？ そのためにできることは何ですか？
ずっと健康であり続けるために，あなたが今日できることは何ですか？
夢に向かって必死になったら，何を成し遂げられると思いますか？
今日，誰を許してあげられますか？
自分自身に約束して，守れなかったことは何ですか？
最近，「ありがとう」と心から人に伝えたのはいつですか。
・したいこと
過去を思い出して，謝りたいと思う人は誰ですか？
あなたはその人とどんな関係を創りたいと思っているのですか？
何事にも邪魔されず自由でいられることがわかっていればどんな風に感じ，どんな風に行動しますか？
どんなリーダースキルを磨いていきたいですか？
パートナーとの理想的な関係はどんなものですか？
好きなものを好きと言っていますか？
本当に言いたいことはなんですか？
達成するために，どんなサポート体制を築いていますか
どの道を選べば 応援してくれる人が多いですか？
あなたにとって最大の休息とリラックスとはどのようなものですか？
あなたが初めて人と会うときに，一番力が入っているのはどこですか？
がまんしていることはなんですか？
今まで，誰にも話したことのないことは何ですか？
・ほしいもの
どんな助けを必要としていますか？
何があれば，潤いのある生活が送れますか？
目標を達成するのに，必要なツールは何かありますか
何が起こると毎日新鮮な気持ちでいれますか？
・しなくてはいけないこと
もっと前向きで幸せな見方をするためにはなにをしなければなりませんか？
本当の自分自身をどのくらいわかっていますか？
後回しにしている事，ちゃんと実行していますか？
それは他の人に頼めませんか。
今日自分の将来のためにどんな投資をしましたか？
仕事に優先順位はつけていますか？
人生の優先事項を自分にとって最高の状態に決定できていますか。
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解決手段の選択・絞込み
・選択基準の明確化
ここでのあなたの選択肢は何ですか
あなたの行動を決定しているものは何ですか？
もし余命が６ヶ月と知ったら，一番最初にすることに何を選びますか？
あなたの人生において，常に真実であると解っていることは何ですか？
今1番優先順位が高いものはなんですか？
どれがベストチョイスかはどうやってわかるの？
どの選択肢を選ぶとあなたが一番輝けると思いますか？
どの選択肢が一番，挑戦できる？
これらの中で優先順位をつけるとしたらどうなりますか。
優先順位を教えてください
ここで最も重要なことは何ですか
人生においてあなたが優先するものは何ですか？
やってみて楽しめそうなのはどの選択肢か？
今１番必要なものは何ですか。
何が「あなたにとって」１番重要ですか。
・何を基準にするか
あなたにとってリーダーシップが重要ですか？それはなぜですか？
この一週間で，あなたにとってもっとも価値ある体験はどんな体験ですか？
その問題が片付いたら，どんな状態になるのですか？
もしあなたが来月死ぬとしたら，今なにをしますか？
あなたはどういう時が１番楽しいですか。
あなたが一番大切にしているものは何ですか。
どちらを先にやりますか。
私がその解決策を選んだのは，他の人にそう期待されたからだろうか
私がその解決策を選んだのは，他のみんながそうしているからだろうか
私がその解決策を選んだのは，簡単だからだろうか
あなたにとって一番大切なことは何ですか
どんな点が明らかになればその選択ができますか？
その人に気持ちを伝えるには，どんな方法が一番いいと思いますか？
あなたのいちばん大切なものがそのやり方でかないますか？
・手順の選択
取りうるステップはどこまで見えていますか
ポジティブでいるためにどのような戦略を使いますか？
準備態勢はいかがですか。
それに対してどういう戦略がありますか。
・方法の選択
どうしたらもっと大切なことにつかう時間をつくることができますか？
自分の時間を作るための，最も効果的な５つの方法は何だと思いますか？
どうしたらあなたの創造性を引き出せますか？
どうやったらあなたの人生はもっとシンプルになりますか？
どうすればもっと自由な時間を手に入れることができますか？
現在よりもコミュニケーションを更に簡単にするためにはどのような方法があると思いますか？
もっと自信と勇気を得るためにはどのようにしたらよいですか？
自分の健康に良い変化をもたらすためにはどのようにしたら良いでしょう？
あなたの怒りを解くための手っ取り早い方法とはなんですか？
あなたのコミュニケーションスキルを上げ，それを楽しんでするためにはどのようにしたらいいでしょう？
自分の怒りに対処するための理想的な方法はどのようなものですか？
どうすればあなたの創造力を活かせますか？
どうすれば悩みの種をなくすことができますか？
ビジョンをどのように引き寄せることができますか
あなたにとって成功を測る最適な３つの方法は何ですか？
どうしたら，自分に許可を与えられそうですか？
いつもと違うやり方を試すとしたら，どんな方法でやりますか？
あなたがモデルにしている人は，あなたの直面している壁をどのように越えていったのでしょうか？
世界中のお金を手にしているとしたら，この問題はどのように解決するだろうか
世界中の時間を手にしているとしたら，この問題はどのように解決するだろうか
この問題に取り組むにはどんな方法があるだろうか
どうしてそれがわかりますか
どうすれば，すばやく怒りを鎮めることができますか？
-
行動の絞込み
・すぐすること
さぁ，何から始めますか？
今は何をする時期ですか？
早急にやるべきことは何ですか。
今の行動は，ゴールに向かっていますか？
どうしてただ待っているのですか。なぜ今すぐ行動を起こさないのですか。
今日はどんな風に人とかかわりますか。
明日の朝気分よく目覚めるために，何をしますか？
今，あなたの呼吸は深いですか，浅いですか。
今日はこれをしようと決めていることは？
「やれない」の？「やらない」の？「できない」の？
一秒早く決断したら，一秒早く夢がかないますよ，はい決まりましたか？
1日をシンプルに過ごすために，今できることは何ですか？
目標のために何から始めますか。
・もっとすること
痛みを避けるために，また喜びを手に入れるために何をしますか？
もし限界のない人間になれたとしたら，何をすることが可能ですか？
他の人たちを力づけるためにどんな質問をしますか？
コミュニケーションを改善するためにあなたは何をしますか？
どうすればもう少し笑顔を増やせますか？
自分の幸せを誰かに話してみませんか？
ビジョンを現実のものにするために，具体的に何をしていますか
未来のあなたが今日のあなたにしてあげたいことは何ですか？
その夢をかなえるために，もっと冒険してみませんか？
人生で不完全なものを完全にするために起こす行動はなんですか？
あなたと同じ悩みを友人が抱えていたらなんていいますか？
あなた自身が，それを選んでいると意識したら，あなたの行動はどう変わりますか？
５年後のあなたなら今の状況にどんなアドバイスをしますか？
５年前のあなたが目の前にいるとたら，どんなアドバイスをしますか？
もしお金と時間がたっぷりあって，やりたいことを全部やった後に，なにかを始めるとしたら？
もし，あなたが相手の立場ならどんな風に対応しますか？
子ども時代の写真の中のあなたは今のあなたに向かってどんな声をかけるでしょうか？
１００ｍ上空から１日あなたを見ていたとして，自分になんと声を掛けますか。
あなたの一番大切に思う人が，同じ問題を抱えていたら，あなたは，その人に何と言葉をかけますか？
どんな人のどんなところに惹かれましたか？
新しい習慣をつけるには何をするべきですか。定着にどれくらいかかりますか。
昨日とこれは違う！ ということは何ですか。
あなたなら，相手のどんなところを褒めますか。
今日は誰かに挑戦してみましたか。
今うまくいっているのはどんなことですか？
話しかけられるのを待っていることが多いですか？あなたから話しかけることが多いですか？
いつもと違うことをするとしたら何をしますか？
人と会話をやめるとき，どんなきっかけでやめますか。
人と会話を始めるとき，どんなきっかけで話しかけますか。
会話であなたが話しているのは何％？聞いているのは何％？
人と話すとき，何回くらいその人の名前を呼びますか？
目を見て答えていますか。目を見て声をかけていますか。
人と話すときは，相手のどこを見ていますか？
本当にやりたいことを口に出すとどうなると思いますか？
あなたは人にどんな印象を与えたいですか？そのためにどんなことをしていますか？
「沈黙」をどのくらい意識していますか？
何を試してみましたか
・もっと考えること
ゴール到達のためにはどのような行動が必要ですか？
自分に正直になっていますか？
言葉を口に出す前に，どれくらい考えていますか？
「だって」の代わりに「はい」と言ってみませんか？
過去や未来に生きることに，どれくらいの時間を費やしていますか？
貴方はいつも正しい答えをしようと思っていませんか。
本当に，本当にやり切っている？
あなたがなりたい自分になっているとすると，今の自分になんてアドバイスしますか？
現在何の意味もなく行っていることは何ですか。
仕事をより効果的にするために，やり方を変えた方がいいと思う点を２～３つ挙げてください。
自分自身の人生を歩んでいますか？それともただ生活様式に従っているだけですか？
自分でした約束を守っていますか？
もしあなたがもっと勇敢であったならば，自分の人生のためにどんなことをしますか？
自分に成功についてのメッセージを送るとしたらそれはどんなものですか？
・しなくていいこと
よく考えたらしなくてもいいことってありませんか？
よく「・・・しなければならない」と言いますが本当にそうなんですか？
お金にならないのに，時間を浪費させるものは何ですか。
どうしてそのことに時間をかけるのですか。
何がそのことにこだわらせるのですか。それにこだわらせるのは何ですか。
同じことで失敗していませんか。
何に時間を無駄使いしていると思いますか？
・もっとできること
よりバランスのとれた生活を送るためにできることは何ですか？
もっとリラックスする時間をつくるために何ができますか？
今日一日をご機嫌に過ごすために，あなたにできることは何ですか？
タイムマネジメント能力をあげるために何ができますか？
いますぐにあなたのエネルギーレベルを上げるために何ができますか？
人生をもっと楽しむために，どんなことができますか？
困難を素晴らしいチャンスに変えるために何ができますか？
タイムマネジメントを改善するためにあなたにできることはなんですか？
もう少しリラックスするためにできることはありますか？
成功をお金で買えるとしたらいくら払いますか？
友情を深めるためにあなたにできることはなんですか？
ストレスを解消するためにどんなことをしますか？
自分の顧客を満足させるために今なにができますか？
そのゴールを達成するために，今すぐ出来る事は何ですか？
最短で最高の結果を出すために今すぐ，できることは何ですか？
もっと居心地がよくなるためにあなたが出来ることは何ですか？
コーチングを受けて変わった自分は，まわりの人にどれほどの影響を与えることができると思いますか？
明日どこか遠くに旅立ってしまうとしたら，今何ができますか？
他にどんなことができますか。
今，目の前にいる人にあなたが出来ることは何ですか。
・もっとしたいこと
あなたの妨げになる小さな事を完全になくすためには何ができますか？
すべての人に感謝の気持ちを表現するとしたら何をしますか？
あなたの愛する人を笑顔にするために，驚かせることをするとしたら何をしますか？
考え方を変えるために何をしたいですか？
あなたがあと6ヶ月の命だと分かったら，その時最初にしようと思うことはなんですか？
もう一人あなたがいるとしたら，何をしたいですか？
今すぐ始めたいことは何ですか。
今日，部下あるいは同僚にどんな言葉をかけてあげたいですか？
それとどう関わりたいのですか
・もっとすべきこと
その問題を解決するために，もっとも注意を向けるべき点はどこですか？
自分とってもっとも重要なゴールを達成するために，今日，あなたが注意を向けるべきことは何ですか？
あなたのキャッシュフローを増やしたり安定させるために，行動すべきことは何ですか？
後悔したことを乗り越えるためには何をしなければなりませんか？
頂上に行くために今一番必要としているものは何ですか？
～するにあたって，ここで何が起こる必要があるでしょうか
・行動選択のリスクチェック(エコロジーチェック)
行動を起こす事で何か失う物がありますか？
今，妥協したりしていませんか？
気になることはありませんか
自分のアポイントメントのスケジュールを把握していますか？
-
対象の絞込み
・誰
あなたが責めているのは誰ですか？
何があなたに悲しみをもたらしますか？
誰が手を貸してくれると思いますか？
今日，誰に対して寛容でいようと思いますか？
最近，誰かの話をゆっくり聞いたことがありますか？
今いちばん感謝していること（ひと）は？
動けない不安を断ち切るのは 誰ですか？
それって誰がやるのでしょう？
あなたが生まれかわることで一番喜ぶ人はだれですか？
その答えは誰が持っていると思いますか。
今，１番感謝していること（ひと）は？
今日１番まぶしく見えた人は誰ですか。
今日１番いい笑顔を見せてくれたのは誰でしたか。
今までにあなたに影響を与えた人は？
あなたの目標とする人は誰ですか？
今日印象に残った人は？
あなたがモデルとしている人は誰ですか。
今日は誰に会って何を話したいですか。
誰がそう思うのですか
・誰と
どのような人とだったら新しいことをやれそうですか？
それはあなた一人で考えなくてはいけないのですか？
今，あなたのそばにいる人の魅力はどんなところでしょう？
・何
自分の考えの何を変えたいですか？
自分の環境をどんな風に変えてみたいですか？
それはあなたにしかできないことですか？
最近新たに発見したことって何ですか。
-
手段の絞込み
・ひと
上質な友人関係を築くために，あなたは友人に何を与えますか？
変わるためにはサポートが必要ですか。
・もの
あなたが今年，手に入れたいと思っているものはなんですか？
人生をうまくいかせるためには何が必要ですか？
キャリアアップのために，どんなスキルを身につけたいですか？
そのアイディアを実行していくために，どんなアイディアがありますか
何と何が揃うと，今すぐ夢がかないますか？
最初に直感で「ぴんっ」ときたのはどれ？
今，何があると次に繋がりますか？
その選択肢の中に答えはありそうですか？
あなたの強みを活かすとしたら，どれを選ぶ？
真っ先に閃いたのはどの選択肢ですか？
何があればそのことに集中できますか？
ゴール達成にたったひとつだけ必要なものは何ですか？
もっとたくさん手に入れたいと思っているものは何ですか。
私生活において，欲しいものは全て持っていますか。
この状況で足りないものは何ですか。
それを他の言葉に言い換えるとしたら？
どんなスキルを身に付けたいですか。
将来あなたが残したいものは？
何でも手に入るとしたら，何を手に入れますか。
自分で何を必要としているかちゃんとわかっていますか？
-
動機・モチベーションの絞込み
・トリガーになるもの
あなたに勇気を与えてくれるものは，何ですか？
お金を貯めるためのモチベーションを上げるものは何ですか？
何があなたに個性を与えてくれますか？
あなたに自信をもたらしてくれるものは何ですか？
あなたが，世界中の人たちに一番誇れるものは，何ですか？
あなたが持っている枠を１ｃｍ広げたら，どんなことが可能になりますか？
あなたは，なにか，もっと大きなことができる人だと思いませんか？
あなたは，今でも，“他人を変える”ことができると信じていませんか？
それらの問題を解決することは，あなたにとってどのくらいの価値がありますか。
あなたのモチベーションを上げるものは何ですか。
あなたの仕事で最も面白い点は何ですか。
最も個人的に満足するものは何ですか。
今日自分を誉めてあげたいことは。
あなたを支えているものは何ですか。
どうしてそのことがあなたに大切なのでしょう
そのために自分はどんな役に立てますか
・エネルギーになるもの
不可能はないと知ったら，あなたのエネルギーのどこを変えることができますか？
あなたに笑いを与えてくれるものはなんですか？
今何をすればあなたの活力のレベルをあげることができるでしょうか？
なぜ成功することが大切なんですか？
あなたを元気にさせる源はなんですか？
じっくり迷ってみる時間とまずはやってみる時間，どちらを大切に思いますか？
元気をだすとどんないいことがありますか？
あなたが今までで行動に移してきたことには，どんな原動力がありましたか？
落ち込んだときはどうやって立ち直りますか。
今日よくやった！と思うことは？
今日成功したことをひとつ挙げるとしたら？
今日，「偉い！」と自分をほめるとしたらどんなところですか？
・妨げるもの
自分自身について受け入れがたい部分はありますか？
罪悪感や羞恥心から永遠に自由になるために，何を解き放つ必要がありますか？
あなたの人生の限界はなんですか？
何があなたを迷わせますか？
迷っている自分を少し距離をおいて見てみると，どんな感じがしますか？
あなたをしり込みさせるものは何ですか。
自由にふるまっていますか。
あなたの才能は十分に活かしきれていますか。
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行動目標の絞込み
・達成することの意味
家族を幸せにするためにあなたは何をしますか？
もし生活の為に働く必要がなければ，あなたは何をしたいですか？
人生で初めてというくらいに，わがままになってみたら，どれを選びますか？
２０年後のあなただったら，どれを選択されますか？
今のゴールがなくなったら，あなたはどうしますか？
あなたの願いがすべて叶えられるとしたら，あなたは最初に何を望みますか？
プライベートとキャリアの長期目標と短期目標を持っていますか？
この方向に進んだら，どういう結果になると思いますか
それをすることで何を得ようとしているのですか
最終的にはどうしたいのですか。
・達成したいこと
残りの半年で，あなたが達成したいと思っているのはどんなことですか？
魔法のランプが手に入ったら，何をお願いしますか？
人生において避けられることがあればそれはなんですか？
これからどんな習慣を身につけたら自己成長できると思いますか？
アナタが本当に「したい！」ことがそれなのですか？
今，やる気があったら何をしたいですか？
あなたがはっきりさせたいものって何？
もし，何の不安もないとしたら，あなたは何をしたいですか？
実現していない事の中で，今年の夏にやりたい事は何ですか？
今月中に達成したいことは何ですか？
今，熱中していることは何ですか？
あなたは自分で何をしたいのかわかっていますか？
５年後は何をしていますか。
次に何をするべきですか。
今週中にやらねばならないことは何ですか？
目標を達成するために，何を知っておくべきですか。
３ヵ月後はどうなりたいですか。
問題を解決に導くために，今あなたに何ができますか？
これだけは今日中に終わらせよう，と思っていることは何ですか？
・テーマ
あなたがあきらめていないのはどんなこと？
本当に見たいのは，どんな景色ですか？
あなたが「失いたくない」と思っているものは何ですか？
どんなことに挑戦してみたいですか。
月間テーマを持っていますか。
何を起こしたいのか
何を起こしたくないのか
・必要なこと
自分が前向きでいるためにすべきことはなんですか？
人と違った生き方をするにはどうすればよいですか？
自分で何を必要としているかちゃんとわかっていますか
そのゴールの途中には何が見えますか？
「今のあなた」と「あなたが尊敬している人」との大きな違いは何ですか？
やらなきゃいけないのに，やっていないことは何ですか?
それは，いましなければならないことですか？
あなたの会社についてどのようなビジョンを持っていますか。
あなたの事業は本来どのくらいの利益を上げられるものですか。
問題処理に忙しすぎて逃しかけているチャンスは何ですか。
それから学んだことは何ですか。
今もっとも大切なプロジェクトは何ですか。
やりたくてもやっていないことは何ですか。
今解決したい問題は何ですか。
仕事ではどんなビジョンを持っていますか。
とても叶えられないと思っていることは？
これを仕上げるのに何が必要でしょうか
・出来ること
自分の家を快適にするためにあなたにできることはなんですか？
昨日よりもっと良い自分になるためにどんなことができますか？
人生をうまくいかせるために，いまあなたにできることは何ですか？
あなたの夢を広げるために何ができますか？
半分の努力でできるゴールはなんですか？
自分の枠を超えるためにできることは何ですか？
なりたい自分になるために，今，すぐできることは何ですか？
そうなっていたら何が出来たでしょうか
あなたの視点は何ですか
・変化させたいこと
理想と現実の違いは何がありますか
もしあなたに勇気があったら，キャリアをどのように変化させますか？
どんな夢を諦めてきましたか，または諦めていますか？
あなたは今，どんな変化を起こしたいと思っていますか？
あなたが変えようと思っている悪い習慣，依存，衝動とはなんですか？
もしあなたがすぐに世界を変える力があるとしたら，何を変えますか？
もし世界を変える力があなたにあるのなら何を変えたいですか？
変えたいなって思っていることは何？
一生変わらないのに，あなたが変えようと頑張っていることは何ですか？
今なにを変える必要がありますか。
どういう風に変わりたいですか。
現在毎日あなたがしていることを続けたら，人生にどんな結果をもたらしてくれますか？
誰に対しても｢YES｣｢NO｣をはっきり言えたら，あなたの人生はどうなりますか？
・遣り残していること
自分の将来で今から最も期待しているものはなんですか？
あなたの体はより健康になるためになにを欲していますか？
クライアントがあなたに期待することはなんですか？
やめようと思って，やめていないことはなんですか？
自分が達成したいことの何がまだ実行できていませんか？
あなたが先延ばしにしてしまいがちなことは何ですか？
それをやらないことで得ていること・失っていることは何ですか？
・やり始めること
あなたがぐずぐずと取り掛からないでいることはなんですか？
始めようと思って，始めていないことはなんですか？
最も緊急の課題は何ですか。
今日，１番楽しみなことは何ですか？
気になっていることを１つ終わらせましょう。何をしますか。
いつもと違うことをするとしたら何をしますか？
今日はどんな１日にしますか？
１年後の今日は何をしているでしょう。
それを捨てることで得られることは何ですか？
今日は人の役に立つことをしましたか？
起こりうる最善の事態は何だろう
起こりうる最悪の事態は何だろう
何が起こりますか
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周囲の期待・サポートの絞込み
あなたは，周りの人にどう扱われたいですか？
今のあなたは周りの人にどんな風に映っていると思いますか？
今一番欲しいサポートは何ですか？
どんな助けがあると，動き出せそうですか？
自分がコーチの立場だとしたら，何を自分に要求しますか？
まわりの人にどんな人だと思われたいですか？そのために何をしていますか？
あなたが人に与える第一印象を知っていますか？
何がやってほしいと思っていますか
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場所・機会の絞込み
これから先５年間，あなたの大半の時間をどこで過ごす予定ですか？
今日，あなたはどこで人に貢献できますか？
-
考え方・もののとらえ方の絞込み
・考えの焦点
どのような考え方があなたを強くしますか？
どのような考え方があなたを弱くしますか？
迷っているままで納得できますか？
自分の枠をどのくらいの大きさにしたいですか？
今日コミュニケーションを交わす相手にどんな気持ちになってほしいですか。
繰り返し，繰り返し心に思い浮かぶものは何ですか。
コーチングを受けたいと思ったのは何があった瞬間でしたか？
あなたが動くと何が変わる？
自分が変わらずにいれば，それだけで現状が維持できると思いますか？
選んだ先には，なにがありますか？
それをやると何が変わりますか？
どうすればもっとシンプルになりますか。
そこでのあなたの役割は何ですか。
それが起きるとあなたにどんな影響が出ますか
人生をステップアップさせたいですか。
将来的に今やっていることと何が違っていますか？
・心の声
自分のどの部分を拒絶していますか？
あなたの心の声は何て言っている？
10歳のあなただったらどれを選びますか
どの点で自分を抑えてしまいますか。
今この瞬間どんなことを感じていますか。
それをやったあと，どんな感じになると思いますか？
脳でわかってて，心が納得していないのはどれですか？
どちらのあなたのほうが，輝いていますか？
最も有意義な時間はどういうときですか。
あなたは何歳まで生きますか。
あなたは今日１日をどんな日にしたいですか？
・仮定してみる
もしも相手の立場だったらどう感じるだろう
もし時間の管理が効果的にできていないのなら，どのような気持ちがしますか？
もしあなたが人の言うことやどう思われているかを全く気にしないようになれば，それはどんな人生ですか？
もし別の目で世界が見えるのならばそれはどんな世界ですか？
失望があなたの考えから永久に消えてしまったらどんなことが起こりますか？
もしもっと多くの時間とお金が手に入るならば，あなたの人生はどんな風に変わりますか？
全てが理想的であれば，あなたのパートナーとの関係はどのようなものになりますか？
今毎日していることをずっと続けたらどんな結果があなたの人生に残りますか？
いつもより１秒長く相手の目を見たら，どんな感じがすると思いますか？
人生がこのまま今の道をたどっていってくれるとしたら，この５年間はどんなものになると思いますか？
1年間至上の幸福の中で過ごすことができるなら，それはどんな人生ですか？
「はい」と「いいえ」がいつ誰にでも気がねなく言えるなら，それはどんな人生ですか？
それぞれの選択肢を選んだあなたを想像してください，どれが一番理想のあなたですか？
今日１日休んだとしたら，明日どんな事が起きますか？
１０年後はどの選択肢の道を歩いていると思いますか？
あなたがそれを達成したら，周りの人たちにどんな変化をもたらしますか？
あなたがおじいちゃん，おばあちゃんになった時，どんな人生だったと振り返りたいですか？
今既にうまく行き始めているのだとしたら，どんなことがその兆候ですか？
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気持ち・思いの絞込み
・不安・気がかり
今，一番気がかりなことは何ですか？
目標を達成することで，不安になることはどんなことですか？
気にかかっていることを今日終わらせたらどんな気分になるでしょうか。
今日のあなたを一言で言うと？
気になっていることと向き合っていますか？
気になっていることを棚卸ししてみませんか。
・恐れ
金銭問題において，最大の恐れは何ですか？
時間に関して恐れていることは何ですか？
怖れているものは何ですか。
本当は何を恐れているの？
・いらだち
時間に対して恐れていることはなんですか？
・怒り
あなたの中の怒りが平和に変わるとき何が起こっていますか？
・不快
何に対して不快感を抱きますか？
・自尊心
あなたに最も自尊心をもたらすものはなんですか？
・満足
経済的に充分満足していますか。
時間の使い方に満足していますか。
あなたは人生にどのくらい満足していますか。
・我慢
今我慢しているものは何ですか。
何を我慢しているのですか。
・後悔
今やらなくても後悔はしない？
・うれしい
今日嬉しかったことは？
・気づき
最近，身近なことで『気づいた』ことは何ですか？
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状態の絞込み
・安定した状態
あと一時間長く眠れたら，どんな一日になると思いますか？
今日はどんな気持ちで眠りにつきたいですか。
明日はどんな気持ちで目覚めたいですか？
毎日が平穏な日々であるなら，あなたの人生にどんなことが起こると思いますか？
今抱えているものを圧縮したら，あとどのくらいスペースが空きますか？
・不安定な状態
あなたが効果的な時間の使い方ができていない時，どんな気持ちになりますか？
少し不安定な感じがしていませんか。
環境を変えたらうまくいきますか。
・楽しむ状態
あなたがスリルを感じて，内面的にいい気がするのはどんな時ですか？
もしあなたが幸せに人生を心から楽しむ許可を得ていたとしたら，あなたの人生はどうなると思いますか？
どんな時にリラックスできますか。
・満足した状態
あなたがもっと微笑んでいたら何が起こると思いますか？
今のスピードで満足していますか？
・愛情を感じる状態
あなたがもっとも深い愛情を経験したのはどんな時ですか？
・輝いた状態
今までの人生を振り返ってみて，あなたが輝いていた瞬間は，どんな時ですか？
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時期の絞込み
・いつ
魂を呼び覚まして，あなたの壮大な夢を実現させるのはいつですか？
人生に欲しいものをいつ手に入れますか？
今までで自分を一番誇りに思ったときはいつですか？
いつ，決断しますか？
自分にご褒美 あげたくなるのはどんな時ですか？
チャンスはいつ目の前に現れると思いますか？
今はその夢に対してどんなことをする時期ですか？
あなたが，自分自身に“ごほうび”をあげたいときはどんなときですか？
あなたにとって最も重要な時とは何で何時か知っていますか。
あなたが１番あなたらしいのはどんな時ですか？
・いつまで
いつから煮詰まっていますか？いつごろまでに抜け出したいですか？
いつまでに達成できたら達成感はより高まりますか？
いつまで今のままでいますか？
このゴールの仕上げはいつまでにどの程度までやればいいですか。
今のままの状態だと，どうなるでしょうね？
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メリット・効果の測定
もっと楽しいことをしたらどんな利益があると思いますか？
あなたの態度がどのように仕事に影響すると思いますか？
この状況下で得られるメリットは何ですか？
どのような成果を期待していますか。
それを使うメリットは何でしょう
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参考資料：コーチングの文献は，ここにくわしい。中でも，以下のものを参考にさせていただいた。
榎本英剛『部下を伸ばすコーチング』(ＰＨＰ研究所 1999)
本間正人『入門ビジネスコーチング』(ＰＨＰ研究所 2001)
伊東明『コーチングマニュアル』(ダイヤモンド社 2002)
伊藤守『コーチングマネジメント』(ディスカヴァー21 2002)
ウィットワース他『コーチング・バイブル』(ＣＴＩジャパン訳 東洋経済新報社 2002)
伊藤守『絵で学ぶコーチング』（日本経団連出版 2003）
タレン・ミーダナー『人生改造宣言』（近藤三峰訳 税務経理協会 2004）
Ｓ・ソープ＆Ｊ・クリフォード『コーチングマニュアル』（桜田直美訳 ディスカヴァー21 2005）
平本相武『コーチングマジック』(ＰＨＰ研究所 2005)
本間正人・松瀬理保『コーチング入門』(日経文庫 2006)
本間正人・松瀬理保『セルフ・コーチング入門』(日経文庫 2006)
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関連研修
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関連ページ
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対人関係スキル関連参考文献は，ここをご覧下さい。
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発想技法の活用については，ここをご覧下さい。
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管理者の意味については，「中堅と管理者の違いは何か」をご覧下さい。
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管理者は何を問題にすべきかについては，ここをご覧下さい。
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「管理者にとっての問題」については，ここをご覧下さい。
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管理者の役割行動４つのチェックポイントについては，ここをご覧下さい。
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ＯＪＴのスキルについては，ここをご覧下さい。各論は，それぞれ下ページをご覧下さい。
- ＯＪＴの意味と目標【１
・ ２】 -
ＯＪＴの行動指針づくり【１
・ ２・ ３・ ４・５・ ６】 - ＯＪＴの方法と機会
- ＯＪＴプランのプロセス管理【１・２・３】
- 部下指導・育成のポイント
- 面談の仕方【１・２】
- タイプ別部下の指導法【1・2】
- ＯＪＴをすすめる環境づくり
- ＯＪＴをどう実施していくか【１・２】
- ＯＪＴの意味と目標【１
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リーダーシップについては，ここをご覧下さい。
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リーダーシップとは何かについては，ここをご覧ください 。
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管理者のリーダーシップについては，ここをご覧下さい。
- 目標設定のリーダーシップについては，ここをご覧ください。
- 目標達成のリーダーシップについては，ここをご覧ください。
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コミュニケーションスキルは，コミュニケーションスキル①とコミュニケーションスキル②をご覧下さい。
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コミュニケーション力チェックリストは，ここをご覧ください。
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コミュニケーションタブーについては，ここをご覧下さい。
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聞き方力をもうワンアップするためのスキルについては，ここをご覧ください。
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職場のコミュニケーションは，ここをご覧ください。
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マネジメントに求められるコミュニケーションスキルについては，ここをご覧下さい。
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自己点検チェックリストは，ここをご覧下さい。
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